Скорректировала свою фигуру с помощью фитнеса и сбалансированного питания

Считаю, что отличная женская фигура – это не столько отсутствие лишнего веса (вес может выглядеть по-разному), сколько визуально красивые пропорции, упругая кожа и привлекательные рельефы. Редко от природы нам даются пресловутые 90-60-90, но это параметры ни в коем случае (по моему мнению) нельзя брать за эталон красоты. Тем более мне непонятны тщетные в конечном результате стремления многих барышень достичь подобных цифр, изнуряя себя бестолковыми диетами. Голодающие, лежащие при этом днями на диване.

Проблем с фигурой у меня никогда не было. До недавнего момента меня устраивало то, что у меня есть. При росте 160 см я весила 52 кг и всем была довольна. Следует отметить, что за последние пару лет моя дневная активность была несколько снижена. Я много времени проводила за компьютером, забыв даже об обычных прогулках на свежем воздухе. Я поправилась на 6 кг. Не так критично, конечно, но на моей фигуре дополнительные килограммы отразились не лучшим образом. Ладно б это была мышечная масса. Но нет. Жировые отложения на животе и бедрах. И о ужасный целлюлит. Что греха таить – жареные пирожки утром, кофе целый день и переедание на ночь. Мало того, что я стала выглядеть непривлекательно в своих же глазах, я стала нервной и вечно уставшей.

Каковы были мои действия? Нет, я не побежала к диетологам и тренерам в фитнес-залы. Я стала заботиться о своей фигуре и здоровье (!) самостоятельно. Благо информации на просторах интернета достаточно. Стоит только найти стоящую, дабы не навредить себе же. Просмотрев кучу роликов и прочитав гору рекомендаций, я не сразу подыскала себе полезную и достойную внимания информацию.

Стоит отметить, что всякого рода краткосрочные диеты я отметала сразу. Как показывает опыт многих мучающихся, подобного рода терзания дают существенный сбой в работе организма, а вес то после мучений не сохраняется, а только добавляется.

Я пошла более приемлемым для меня путем, и как оказалось, единственно правильным. Физические нагрузки и сбалансированное питание – залог красивой фигуры, отличного настроения и сохранения здоровья в полном порядке.

Что касается питания, скажу, что отказалась от всего жареного, жирного и вредного. Никаких консервантов, общепитов и фастудов. Хлеб и сладости всякие, вроде тортиков и конфет, не ела и не ем. От этого отказываться не пришлось вообще. Стала готовить все сама и кушать только полезные продукты. По утрам я ем свежие овощи (огурцы, капусту) и рыбу, приготовленную в духовом шкафу. Днем – бурый рис, гречку и отварную куриную грудку, редко телятину. За 2 часа до сна – нежирный творог. Фрукты – без ограничений в любое время. Если в перерывах между приемами пищи у меня просыпается чувство голода – ем орехи (арахис, кешью).

1445581996_2

С чем действительно пришлось побороться, так это с отказом от крепкого кофе. Но утром я все же позволяю себе чашечку с кусочком твердого сыра. Пришлось заставить себя выпивать 1,5 литра воды в сутки, но не минеральной, а просто очищенной.

Мы – это то, что мы едим и пьем. И это доказано многими примерами. В том числе уже и моим. Для себя отметила, что к новому рациону питания я очень быстро привыкла.

Я снизила свой вес до 53 кг, у меня нет противной апельсиновой кожи, появились красивые рельефы. И дело не только в правильном питании. Фитнес. Не изнуряющий, не требующий огромных материальных затрат и драгоценного времени. Тренажерный зал мне заменила пара гантелей. Ежедневные занятия на разные группы мышц можно с успехом проводить даже дома, а упражнения на мышцы брюшного пресса вообще не требуют никаких приспособлений. Кроме обычного коврика на полу (и желания!).

Силовые упражнения способствуют росту мышц, но избавлению от жировых отложений этого недостаточно. Необходимо кардио. Я встаю на работу очень рано, бегать по утрам у меня не получается. Мне подошел следующий вариант. Вечером я занимаюсь полчаса с гантелями дома, потом бегаю в парке полчаса интервально — чередую 10-минутный медленный бег с 5-минутным интенсивным. Почему так? Дело в том, что жировые отложения начинают сгорать после 40 минут нагрузки, например, бега трусцой. Бегать более часа мне надоедает. Поэтому я и занимаюсь сначала силовыми упражнениями, способствующими формированию мышц, а потом убираю лишний жир.

shutterstock_136301591

Я хорошо переношу физические нагрузки, но организму все равно нужна поддержка. Как не считай, мы ведь все равно не уследим за правильным балансом потребляемых белков, жиров и углеводов. Одна столовая ложка льняного масла в день обеспечивает организм необходимыми омега-3 и омега-6.

Правильно питаюсь и даю оптимальную физическую нагрузку организму каждый день на протяжении уже 6 месяцев. Ну, почти каждый. Иногда делаю себе выходной. Чувствую себя отлично и выгляжу превосходно. Чего и всем желаю.

 

4 комментария

  1. А я вот никак не подберу для себя подходящий комплекс упражнений и рацион. Дело в том, что у меня было три серьезных операции: на кишечник, щитовидную железу, вырезали желчный. После упражнений сил не остается абсолютно. Из-за отсутствия желчного, через каждые два часа нужно кушать. Если не поем перед сном, в 4 утра начинается приступ. Диетологи не помогли.

    1. Да тут люди без всяких операций не могут с собой справиться толком. А в такой ситуации явно уже не до фигуры.

  2. Читала как будто про себя. Мы просто счастливые люди. Ради фигуры и здоровья, в сущности, нам не пришлось ни от чего отказываться. И занятия в парке, который у меня находится через дорогу, приносят мне удовольствие.

  3. Еще добавлю — размер идеальной порции должен в ладошке помещаться. Диетологи именно так порции советуют отмерять. Берете кусочек грудки куриной, в ладонь кладете — если велик, обрезаете часть, чтобы уместился. И фитнес необходим, конечно.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован.