Самые легкие способы борьбы со стрессом

images_стресс

У всех бывали случаи, когда эмоции «зашкаливают» и череда событий складывается не самым лучшим образом. К сожалению, стресс является спутником современного общества, влияя негативно на здоровье людей. Конечно, лучше предупреждать воздействие, но если вы ощутили его на своих плечах, то следует побыстрее освободиться при помощи простых упражнений.
Стресс, с точки зрения физиологии человека – биохимическое соединение, которое легко нейтрализовать за счет ускорения обмена веществ.

  1. Дыхательная гимнастика.
    Начинаем считать секунды: 4 секунды – вдох грудью, 4 секунды задержка дыхания, 8 секунд выдох через рот. Сделать так 8-10 раз. Выполняя это упражнение лучше сидеть.
  2. Напряжение мышц. Сделать несколько последовательных напряжений и расслаблений какой-либо группы мышц – например, сжать и разжать кулаки. Или пробежаться по лестнице пару этажей вверх и вниз.
  3. Пейте чай. Зеленый или с травами, медленно, маленькими глотками.
  4. Тонкая перцепция. На востоке пользуются четками. Перебирая в руках маленькие предметы, воздействуют на рецепторы, расположенные на подушечках пальцев. Такая монотонная деятельность успокаивает нервную систему, приводя ее в порядок. Вместо четок можно использовать любые мелкие предметы.

Эти простые советы помогут быстро снять напряжение и продолжить радоваться жизни.

5 комментариев

  1. Ни один из способов, к сожалению, лично мне не помогал. Стараюсь, когда нервничаю, отвлечь себя чем-то, делать что мне нравится!

  2. Хорошие рекомендации, особенно по поводу чая. Но чтобы не доводить себя до стрессовых ситуаций, нужно полноценно отдыхать, заниматься физическими нагрузками, и как можно больше замечать хорошего вокруг себя:)

  3. Мне помогло упражнение с дыханием, когда я впервые опускалась с аквалангом. Было очень страшно и я хотела вернуться на катер, но инструктор показал, как дышать. 5 правильных вдох-выдох и я успокоилась, увидела, что вокруг много рыбок красивых. И подводная прогулка состоялась.

  4. Мне еще помогает соединить большой, средний пальчик, и мизинец. Насколько знаю, жест этот из йоги. Очень расслабляет, даже головную боль снимает.

  5. Если сбросить пар нужно быстро, держите при себе что-то ненужное, чтобы разбить. После умойтесь и отвлекитесь на что-то позитивное.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован.