Похудеть на 7 кг и 10 см в бедрах — реально!

Никогда не считала себя толстой или даже полной, счастливо ела шоколад на завтрак и пиццу с колой на ужин. Но примерно год назад мне пришло приглашение от модельного агентства. Им понравилась моя внешность, единственным препятствием были лишние сантиметры на моих бедрах и талии. Тут нужно отметить, что при росте 178 сантиметров объем бедер составлял 97 сантиметров. Для повседневной жизни — идеально, но для модели — катастрофа!
В тот же вечер я, начитавшись статей в интернете, решила худеть. Конечно же, диеты и спорт. Полна мотивации и уверенности в себе, вышла на пробежку. В первый раз я бегала (скорее, ползла и умирала, но это была моя первая в жизни пробежка) около 5 минут и ужасно гордилась, что не валялась в постели до обеда, а проснулась и даже немножко позанималась спортом. Тут я должна отдать себе должное: с тех пор я ни разу не пропустила тренировки. Сначала это были просто утренние пробежки в парке с любимой музыкой и собакой. Позже я узнала, что перед и после бега нужно делать растяжку и разогревать мышцы. К своим пробежкам добавила еще несколько упражнений.Через месяц я так привыкла, что уже не могу представить жизнь без бега утром. А еще через месяц настолько увлеклась, что подключила занятия йогой и пилатесом. Хотела даже записаться в тренажерный зал, но меня вовремя отговорили: накачанные мышцы, пускай и небольшие, мне совсем ни к чему.
Таким образом, спорт я полюбила с первых дней моего похудения. А вот с питанием все было намного сложнее. До похудения я вообще не знала об ограничениях в еде. Кушала любимые блюда мамы и бабушек, ходила с друзьями в кафе и рестораны. Могла спокойно скушать перед сном целую пиццу или шоколадный батончик, запивая чашкой чая. Не могу сказать, что я питалась только вредной пищей, но количество фаст-фуда в моем рационе явно было слишком большим.
Сначала я просто хотела перейти на правильное питание. Пять приемов пищи в день, на завтрак — овсянка, никаких фруктов после четырех, не кушать после шести, на ужин — обезжиренный творог. Все стандартно. Неделю продержалась на таком питании и побежала к весам (не очень счастливая, ибо ужасно хотелось шоколада). Я набрала два килограмма! Сейчас я понимаю, почему так случилось. До того, как мне нужно было сбросить вес, я совершенно не думала о еде. Я могла не есть целый день, зато на следующий — проглотить слона. Но таким образом я держала некий баланс, в среднем употребляла нормальное количество калорий. Когда же я начала худеть, все мои мысли были только о том, что съесть в следующий раз. Пускай это были и полезные продукты, но их количество было больше, чем надо.
Это сейчас я такая умная и все понимаю. А тогда у меня была паника. После этого я села на диету. Если честно, не помню какая из них была первой. Да и не важно это. Было как в старом анекдоте: сижу сразу на нескольких диетах, так как на одной не наедаюсь. До вечера я спокойно придерживалась приписанного мне рациона, но ближе к ночи мне сносила крышу — поглощала все, что находила в холодильнике, а что не находила — шла и покупала в супермаркете. Конечно, некоторое время я придерживалась диет без срывов. Примерно неделю. И даже удалось немножко похудеть. Но большинство времени было вот такое бездумное питание.
Время шло, а килограммы не таяли. К слову, хвала небесам, что я занималась в те времена спортом. Хоть и прибавилось несколько сантиметров, но мое тело не успело превратиться в желе.
В один день я задумалась над своим питанием. С одной стороны, нужно было худеть, с другой — поняла, что диеты и правильное питание не работают. Тогда же моя подруга посоветовала мне просто записывать все, что я ем. Первая моя реакция — покрутила пальцем у виска. Ну как какие-то записи помогут избавиться от жира на попе? Тем не менее, я попробовала. И это действует!
Во-первых, я стала меньше кушать, потому что просто лень идти за блокнотом, ручкой и все это записывать. А обманывать себя — нехорошо. Во-вторых, питание становится более осознанным. Когда записываешь, чем ты обедал сегодня, то понимаешь, что этот кусок хлеба был лишним, а та отбивная была не вкусная, но съел ее просто за компанию с другом. Таким образом в голове у меня все стало по полочкам. Конечно, не сразу. Но я научилась понимать, какие продукты я люблю и в каком количестве мне нужно их есть. И,конечно же, я ограничивала себя, все же, худеть нужно было, а не наслаждаться едой. Не в определенных продуктах, а в их количестве. К примеру, могла завтракать шоколадкой, как и до всех диет, но не съедала не целую плитку, а половину или несколько полосочек.
И чудо свершилось! Я похудела до нужных мне параметров, пройдя все круги ада для худеющих. Примерно за три месяца (а если считать мои попытки правильного питания и диет — пять месяцев) я добилась нужных мне параметров. В сумме я избавилась от 10 сантиметров в бедрах и 7 лишних килограммов. Сейчас я все так же записываю свой рацион и поддерживаю результат.5lXq6dpmbso whVISRRLWR0

8 комментариев

  1. Точно! я когда голодная очень злая! Девушка — молодец. Придумала для себя систему, которая сработала. Верю, что помогло. Я записываю расходы и это тоже работает.

  2. Спасибо большое за интересную статью и совет. Попробую тоже записывать все, чем я питаюсь. Хочется тоже скинуть лишние кило, но свое питание так трудно контролировать, особенно, когда у тебя куча заболеваний и небольшой заработок!

  3. Записывание помогает реально. Только вот придерживаться такого режима сложно. Вообще есть общее правило: любая фиксация результата всегда улучшает результат.

  4. Все бы хорошо, но худея, я вместе с объемом бедер неизбежно теряю и грудь( И если первое меня радует несказанно, то второе очень печалит, причем даже больше мужа, чем меня.

  5. Записывание поможет, если нормален обмен веществ. А бывают люди, набирающие килограммы от одной злосчастной булочки или пары конфет. Тогда записывай-не записывай, килограммы-то прибывают. Думаю, система автора действенна для девушек, которые просто слегка разбаловали себя в еде.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован.