Несколько советов, которые помогут вам уснуть, без таблеток!

Довольно-таки много людей сейчас страдают бессонницей. Частенько бывает, что вот все, уже выключил компьютер, улегся в свою постельку, но уснуть никак не получается. Приходят какие-то новые мысли и идеи в голову, именно в это время, вам нужно подумать, чем вы будете заниматься через год и т.д. В конечном итоге, пол ночи проходит в раздумьях и человек засыпает уже автоматически от усталости, либо принимает снотворные. Таблетки не самый лучший вариант в решении данной проблемы, потому как к многим фармацевтическим аппаратам привыкает организм и в конце концов, в будущем, без таблеток, у человека вообще не будет получаться уснуть. Хотелось бы поделиться некоторыми советами, которые помогут вам уснуть.

Как уснуть без снотворного:

  1. Теплое молоко, многим с детства еще известно, что этот напиток обладает успокаивающими свойствами, обладающий полезными аминокислотами, которые в сою очередь являются природным успокоительным. Достаточно одного стакана.
  2. Бананы, они содержат в себе серотонин, который помогает уснуть. Но стоит помнить, что людям, которые следят за своей фигурой этот фрукт не очень подойдет, потому как сильно калориен, и перед сном лучше его не есть.
  3. Чай из ромашки с медом. Такой напиток успокаивает, ромашка сама по себе обладает большим количеством витаминов, при этом продукт натурален и не причин вреда здоровью.
  4. Тыквенный сок, благодаря этому напитку можно не только получить здоровый и полноценный сон, но еще и не испортить свою фигуру. Потому как этот напиток очень полезен при ожирении, гипертонии, а также при отеках.
  5. Боярышник. Необходимо заварить себе чашечку настоя из этого растения. Отлично снимает стресс и положительно влияет на неврозах и сердечных заболеваниях.
  6. Валерьянка. Натуральный продукт. Многие люди употребляют ее, как и в стрессовых ситуациях, так и для того, чтобы организм расслабился перед сном. Помогает не всем людям только.
  7. Мед. Тоже отлично помогает расслабиться и уснуть. Достаточно одной чайной ложки за 30 минут до сна.

Не стоит пить кофе или другие напитки содержащие кофеин перед сном. Не кушайте хотя бы за 2-3 часа до сна, потому как с полным животом уснуть на много тяжелее. Желательно, чтоб в помещении было прохладно, тогда и сон будет крепче. Попробуйте расслабить свой мозг и не стоит считать овечек перед сном, так как это наоборот приводит в активность ваш мозг и не позволяет ему расслабиться. Случайте спокойную музыку перед сном. Надеюсь данные советы вам помогут и здоровый сон к вам будет приходить быстрее!

6 комментариев

  1. А если чайную ложечку меда развести в стакане теплого молока, то снотворное действие только усилится — на себе проверено неоднократно, через час уже носом клевать начинаю после такого напитка)

  2. Еще уснуть помогает мятный чай, но только не магазинный, а из свежих листиков.

  3. Мне тоже нравится молоко с медом на ночь пить, и еще настойка мелиссы помогает. А вот голодной уснуть не могу. И еще важно, чтобы постель была удобная. Мне очень помогает льняное белье.

  4. Овечек не считаю, однако помогает игра в составление слов. Берёшь длинное слово и составляешь несколько коротких, попутно считая количество. «Выключает» на ура.

  5. В последнее время люди просто взяли привычку сидеть за компьютером до поздней ночи напрягая голову, а потом в кровати и считают овечек до утра. Достаточно действительно расслабиться, попить тёплого чаю, желательно с мёдом, и сон обещан!

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован.