Как ускорить работу метаболизма?

Эта тема посвящается всем тем, кто не доволен своей фигурой и расстраивается, каждый раз, когда становится на весы. Метаболизм играет основную роль в борьбе с лишними килограммами. И для того, что ваш организм работал, как часики, стоит придерживаться нескольких советов.

Как ускорить работу метаболизма?

  1. Первое, что нужно сделать — это рассчитать свой метаболизм. Данное действие поможет вам узнать, какое количество калорий можете в день употреблять именно вы.
  2. С каждым днем урезайте по 100 калорий в день. Многие часто перестают есть вообще и надеются, что таким образом похудеют. Но этим самым вы только наносите вред самим себе. Самым эффективным будет понемногу уменьшать количество потребляемых калорий в день, таким образом ваш организм не будет откладывать жирок, потому как «настали тяжелые времена и нечего кушать».
  3. Кушайте больше белка. При потреблении протеинов организм тратит в два раза больше калорий, чем от углеводов. Употребляйте, как можно чаще белую рыбу, это не только отличный источник белка, но и продукт содержащий большое количество Омега-3(в свою очередь, помогает в борьбе с лишним весом).
  4. Ешьте, как можно чаще. В среднем необходимо потреблять пищу каждые три часа, но при этом порции должны быть не больших размеров. Чем чаще вы кушаете, тем растет показатель метаболизма. И не забывайте о завтраке, от него зависит многое.
  5. Пейте много прохладной воды. Для переработки прохладных напитков организм затрачивает больше энергии(на подогрев), тем самым ускоряется метаболизм. Зеленый чай и кофе содержат в себе кофеин, который в свою очередь сам по себе увеличивает работу системы.
  6. Не забывайте про упражнения. Не стоит нагружать себя сразу большими физическими нагрузками, начинайте с пятнадцати минутной ходьбы и с каждым днем понемногу увеличивайте нагрузки.

Есть некоторые продукты, которые ускоряют работу метаболизма, попробуйте включать их в свой рацион: красный перец, цельные зерна(такие, как овсянка или рис), брокколи, супы, зеленый чай, яблоки, различные специи, цитрусы, молоко, творог(продукты с большим содержанием кальция), и все продукты, содержащие Омега-3 жиры. Удачного похудения!

obmen_vechestv2 (1)-min

3 комментария

  1. Ну вот почему все так несправедливо устроено: все, что полезно, то или безвкусно, или противно на вкус, а все вкусненькое — это прямая дорога к набору лишних килограммов(

  2. Еще все продукты, содержащие большое количество витамина С, с огромной скоростью ускоряют метаболизм, даже не молодых людей.

  3. Полезная информация. Еще почти все специи помогают ускорить обмен веществ: горький перец. имбирь и т.д. Употребляйте побольше клетчатки и «медленных» углеводов.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован.