Как пережить терроризм босса.

Военные действия на рабочем месте всегда болезненны, особенно, когда не имеют под собой конструктивного основания. А так как реальное исполнение обязанностей – штука очень специфическая, мы пройдемся по пунктам куда более общим.

После регулярной порки от начальства внутренне состояние приобретает общие для всех очертания. Амплитуда ощущений разбегается от «жаром дышащего бойца, которому не дали отыграться», до «заюзанного коврика», вообще, не относящегося к званию «человек». Монолог окончен и на повестке остаются только эмоции. Вот им и нужно дать выход — не складировать же этот хлам внутри!

Как пережить такой душевный терроризм и остаться на рабочем месте с минимальными для себя потерями?

Ловите список к применению.

Но сначала, вспомним пару важных моментов:

  1. Стремление в порыве гнева кого-то убить, может быть вполне естественным. Хотя и относится к той категории желаний, которые лучше никогда не осуществлять.
  2. Бушующие эмоции и субъективная оценка — это слепо-глухонемые подсказчики. Сложно их использовать в виде собственного навигатора.

Спокойно пережить внутреннюю бурю помогают вполне цивилизованные способы.

Спорт. Регулярные пробежки сбавят уровень адреналина. Растяжка (можно попробовать даже на рабочем месте). Для погашения боли организм выбросит в кровь эндорфины, гормоны радости, что облегчит переживание. Отдельное внимание теннису или футболу. Ударять, пинать и кричать – оптимальный вариант для выброса эмоций.

Переключение. Это только работа. Нужно привести остальные стороны жизни в порядок, они послужат отличным балластом, для самооценки.

«Открутить голову». Экстренная мера, когда чаша терпения переполнена. Нет, не прикасаясь к боссу! Можно обойтись скрученным полотенцем, только с обязательным высказыванием всего накипевшего на особо повышенных тонах.

Счет, иногда до сотни. Золотое правило. Только полегче, отпускайте эмоции,  это не должно быть похоже на 3-2-1-пуск! Спокойно, равномерно, вместе со следующим пунктом.

Дыхание. Глубокое, с расслаблением всех мышц. Помогает уже на первых минутах. Нужно перенести свой фокус на сторонние объекты, желательно на мелкие детали, вплоть до рассмотрения пуговицы.  Путь внимания — с внутреннего состояния — наружу, с глобализации — на мелкий формат.

Природа. Внимаем всеми органами чувств.

Музыка. Хорошо иметь свои плей-листы под разное настроение.

И последнее. В конце дня, когда остынете, посмотрите на ситуацию не предвзято (не все и не всегда беспочвенно, бывает, что КТО-ТО просто очень импульсивен). И здесь, лучше обойтись без советчиков, а ориентироваться на знание своего характера и чувств, ну и личные особенности Вашего босса.

6 комментариев

  1. Отлично! Подходит не только в критической ситуации с боссом на работе. Вполне подходящие советы и для общения в быту. Особенно впечатлил совет «открутить голову»! Респект!

  2. По-моему советы просто идеальны! Особенно пришелся по вкусу совет со скрученные полотенцем! Спасибо:)

  3. Читал где то что в Японии есть специальный кабинет где есть чучело босса с которым можно делать все что хочешь, чтобы выплеснуть свои эмоции.

    1. О да, в нем автоматически применяются все эти способы: открутить голову, полотенце, дыхание… 🙂

  4. Не предвзятый взгляд на ситуации вправду часто дает понять, что босс и прав (хотя достаточно извергов, просто любящих придираться). Мне еще помогает думать, что начальник тоже зависим от высших инстанций, и вероятно, и на нем злость срывают (как в карикатуре Бидструпа «Круг замкнулся»))).

  5. Тоже понравился пункт «открутить голову», надо будет попробовать, но не по отношению к боссу)

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован.