не надо паниковать

Как перестать нервничать из-за проблем

не надо паниковать

Когда появляется даже небольшая проблема, жизнь становится невыносимой. Паника. Страх. Бессонница… Прибавим сюда — проблемы дома, на работе. Между тем, все решаемо!

Соберемся с мыслями

Это важно, потому что паника — не лучший товарищ. Надо собраться, спокойно разложить все по полочкам, определиться с первоочередностью.

Решаем проблемы по степени поступления

Итак, проблемы бывают первоочередными в плане их решения, и такими, что могут подождать. Потому надо их выстроить.

Составив на одной половине листка список проблем, на второй половине надо прикинуть хотя бы примерно пути их решения и сроки. Сюда вписываются и телефоны, и имена, и предположительные способы.

Нерешаемых проблем нет

Да, все решается. Просто надо запастись терпением, и идти согласно намеченному плану (вплоть до дня намеченного и часа). Но составленный изначально список после внесения дат и путей надо откорректировать. То есть вписать первыми ключевые проблемы, а потом по очереди — те, что подождут. Желательно оставлять побольше свободного места, чтобы потом что-то дописывать.

А еще надо добавить еще одну, третью, колонку. Она понадобится для того, чтобы вносить сюда и срок выполнения своей цели, и пути ее достижения, людей, которые помогли, и пр.

Проблемы — в сторону!

Проделав эти манипуляции, человек уже успокаивается. Ведь уже есть четкая система, а система — это некая стабильность.

Но покой таки иной раз нарушает невыносимый страх? Есть отличный метод… Сначала «нарисуйте» свою цель (решенная проблема) вдалеке. Затем представьте проблему физически — вон она, прямо перед вами маячит (условно представьте ее, скажем, в виде мяча и пр.). Прямо сейчас возьмите и решительно отодвиньте ее правой рукой, зрительно, разумеется. И сразу смотрите вперед, туда, где ваша цель.

Спокойствие обеспечено стопроцентное!

Резюме

Есть проблемы, решение которых зависит от нас. А есть те, что не зависят от нас. Так вот, в обеих ситуациях это правило — не паниковать, систематизировать проблемы, постепенно их решать, а сложное — отодвигать на время — очень помогает.

Если научиться такому подходу, вы, даже если что-то серьезное случится, не будете особо переживать, а значит, не станете жертвой инфаркта или инсульта…

6 комментариев

  1. Да бывает, что сегодня это ну просто огромная проблема, а на следующий день смотришь другими глазами. Надо не торопиться в своих суждениях о проблеме.

  2. Правильно. Все надо систематизировать. Все проблемы решаемы. Еще хорошо помогает медитация, йога, техника полного дыхания. И просто прогулка вечером перед сном. А утром от проблемы не останется и следа.

  3. Ой, у меня проблема с пониманием того, как вообще можно решить проблемы «те, что не зависят от нас»? Зависит – решай, не зависит – не твоя проблема, и не тебе решать (потому что бессмысленно)!
    А ещё вот с этим — Решаем проблемы по степени поступления. С чем едят «степень поступления»? Если «степень важности» с «по мере поступления» перемешать (что, судя по всему, и случилось), то винегрет так себе получается, неудобоваримый…
    И резюмируется Резюме как-то мало успокаивающе – переживать будете, но не особо; на инфаркт с инсультом не напереживаете, конечно, зато на взрыв мозга, например, вполне очень даже может быть …
    Ну да ладно — это всё мои проблемы…

  4. Спокойствие, только спокойствие способно «трезво» оценить проблему, и решить ее не нарушая нервную систему.

  5. Самый лучший метод — это отвлечение. Еще помогает воспоминание о том, что мы все смертны и через некоторое время все эти переживания неважны будут.

  6. Нервничаем мы, когда у нас нет ответа на тот или иной вопрос, который предстал перед нами в жизни. Наша законодательная база находиться в хаосе и мы в этот момент это ощущаем как стресс и нервозность. Нам просто нужен ОТВЕТ, что делать и как поступать в той или иной ситуации… Психологи рекомендуют быстро принимать решение, если нет чёткого ответа, принимаете решения исходя из своих ощущений. Принятое решение, если оно верное — то вопрос решается, если не верное — то получаете опыт и в следующий раз в подобной ситуации нервозности не будет, т.к. будете уже знать как нужно поступить правильно.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован.