10 полезных перекусов, для тех, кто поддерживает себя в форме!

Основных приема пищи у каждого человека должно быть три, но для хорошей работы метаболизма также необходимо делать перекусы. И слово «перекусы» не означает, что можно есть все, что попадет под руку. Они должны быть полезными, мало калорийными и питательными. В этой статье расскажу о десяти полезных продуктах, которыми отлично можно перекусить и остаться при этом сытыми до следующей основной трапезы.

Полезные перекусы:

  1. Зеленые яблоки. Данный фрукт находится на первом месте, потому как содержит большое количество витаминов и минералов, необходимых для стабильной работы организма. Также содержат в себе мощные антиоксиданты(флавоноиды и полифенолы).
  2. Бананы. Являются отличным источником калия, благодаря которому поддерживается в норме кровяное давление и сердечная деятельность. Но стоит помнить, что данный фрукт высоко калориен, поэтому желательно кушать в первой половине дня.
  3. Красный перец. А его состав входит большое количество витаминов С и А, которые необходимы для красоты вашей кожи. При этом красный перец имеет низкую калорийность, а хрустящей едой человек быстрее насыщается и получает больше удовольствия от всего процесса.
  4. Натуральный темный шоколад. Несколько кусочков в день пойдут только на пользу(приблизительно 58 грамм), но не больше, так как в нем содержится большое количество сахара.
  5. Семечки(тыквенные) — богаты витамином К, содержат белки, магний, железо, кальций. И отлично утоляют голод, тоже не переусердствуйте, так как жиры здесь тоже имеются.
  6. Морковь, содержит в себе огромное количество клетчатки и является низкокалорийным продуктом.
  7. Овощные супы(желательно супы-пюре). Организм получает все нужные вещества и при этом не тратит особой энергии на их расщепление.
  8. Овсяная каша. Нет лучше завтрака, чем этот. Можно посыпать корицей, или добавить немного фруктов.
  9. Ананас. Легко усваивается организмом и обладает очищающими свойствами. Желательно кушать его на голодный желудок.
  10. Травяной чай. С помощью него можно утолить голод, если нет особо желания кушать на ночь.

Это, конечно же, не полный список продуктов, которые полезные и хорошо влияют на всю работу организма. Но некоторые и них, я уверенна, употребляет каждый, кто следит за своим здоровьем и фигурой.

3 комментария

  1. Спасибо. Статья для меня очень полезна, потому что мне недавно удалили желчный пузырь и теперь кушать нужно через каждые два часа, включая время перед сном. Боюсь такими темпами быстро набрать вес. Теперь знаю, чем перекусывать между основными приемами пищи.

  2. Всегда перекусываю между едой, и считаю, что это помогает мне оставаться в хорошей форме. Еще хорошие варианты перекусов творог с фруктами, брынза, любые семечки, сухофрукты. Только все это надо есть в меру.

  3. Супы-пюре уважаю и овсянку тоже. Очень выручают, когда голод не ко времени испытываешь.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован.