Как заставить себя ложиться вовремя?

Для многих людей компьютер стал постоянным местом работы, развлечения и времяпрепровождения. Так вот как можно заставить себя отойти от монитора и лечь спать? 

— Да как обычно, встал и пошел. Это как с последней сигаретой: просто не кури последнюю и все будет нормально. Вот как уснуть при этом это совсем уже другой вопрос.

Так то идея, конечно, недурна. Только вот не работает почему-то. 02:58

Вот кстати подборка способов побыстрее заснуть.

23 комментария

  1. Просто попробуй вставать в одно и тоже время. Лучше в 5.50. А ложись спать, когда захочется. И уверяю тебя, что захочется примерно в 10. Идеальный вариант.

    1. Ну надо попробовать. В 5:00 лёг, в 5:30 проснулся..
      Ну и потом лёг спать когда захочется — в 7:00

    2. Это-то еще сложнее, чем лечь вовремя. Особенно, когда некуда утром торопиться и работа не обременяет.

  2. 01:50 ПРИКАЗАЛ СЕБЕ ИДТИ СПАТЬ . ВОТ ТОЛЬКО ЧАЙКУ ПОХЛЕБАЮ С БУТИКОМ. ВОПРОС В ДРУГОМ. КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ НЕ КУШАТЬ НА НОЧЬ .

    1. Это другой вопрос в другом. А тут вполне себе про то как уснуть, точнее, хотя бы попытаться.

  3. Попробуйте вставать в 5.30! Засыпать во время будете гарантированно. И бутерброд на ночь замените стаканом теплого молока с медом.

  4. Чтобы отвиснуть от компьютера, я выставляю будильник на телефоне и настраиваю себя подчиниться его «зову». А чтобы заснуть, нужно принять теплую ванну, можно уже в кровати почитать книжку или сделать упражнения, путем максимального напряжения и расслабления мышц.

  5. А вот отвиснуть от компьютера это вообще мега-тема. Прикипаешь так что, компьютер вот-вот будет определять как внешнее устройство подключенное. И уж точно не имеет ни малейшего желания отпускать.

  6. Среднестатистическому человеку для сна надо 8 часов. Понедельник — поздно заснул, рано встал. Не спать днем. Вторник -тоже самое. Тогда в среду вырубишься в 9. А если нет необходимости рано подниматься, то ложиться можно когда хочешь. Организм свои сонные 8 часов по любому возьмет.
    Если это не работает, видимо надо обращаться к врачу. Возможно заболевание, называемое бессонницей.

    1. Спасибо, Петр! Это как прописная истина звучит, но каждый из нас — это особая «планета», у которой свои биологические часы.

  7. Небольшим усилием воли вполне возможно заставить себя отойти от компьютера и лечь спать, тем более, к вечеру от него глаза начинают болеть.

  8. Лучше всего нормализует график это если не поспать ровно одни сутки, а потом заснуть и встать в нужное время. Лучше всего проделывать такое, конечно же, на выходных и в эти » не спящие» сутки не принимать алкоголь и психотропных препаратов.

  9. Тяжка проблема…Уж сколько и как не стараюсь уснуть в нормальное время – не выходит. Могу проваляться в кровати 2 – 3 часа, пока сон не придёт)

  10. У меня желание поспать зависит от биологических часов. На сегодняшний день я встаю стабильно в 6 утра и засыпаю без задержек в 20:00. Дел много, поэтому не думается, как бы лечь и уснуть.

  11. Нужно загонять себя за день до такой степени, что сидеть у монитора не будет совсем никакого желания 🙂 Хотя иногда бывает и такое, что вроде день был и насыщенным, и вроде усталость чувствуется, а стоит войти в сеть и всё…понеслось =)

  12. Надо обязательно есть перед сном. Тогда можно отрываться от экрана с последним проглоченным куском и глотком. Выносишь тарелки на кухню и больше к компу не возвращаешься. Очень удобно и спишь хорошо.

  13. Можно конечно заставить. Нужно просто вымотаться за день так, что на ногах стоять нельзя и хочется лечь быстрее.

  14. У меня требуемое количество сна — это динамическая характеристика. Во времена интенсивных школ за 4 суток поспал около 2.5 часов. Без всяких финтов, энергетиков. Кофе, чай были, не спорю. Всё, кстати, закончилось хорошо. Спать хотел только на утро пятого дня, всё же добила меня тогда нагрузка.

  15. На каждую привычку нужен 21 день, просто заставлять себя вовремя ложиться в это время, а потом привыкнете.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован.