Ну почему я не могу похудеть и привести себя в порядок?

фигура

 

Множество людей задаются вопросом: «Что я делаю не так??? Почему моя знакомая (знакомый) ничего не делает, кушает что попало и выглядит как модель с глянцевой обложки, а я постоянно сижу на диете, занимаюсь, а жир не уходит..». Ответ на это вопрос очень прост и понятен, если знать суть самой проблемы и ошибок, которые допускают многие.

Главные тезисы для достижения желаемого результата

Каждый, кто хочет похудеть, накачать мышцы или просто начать вести здоровый образ жизни, должен знать азы: строения тела, диетологии, принципов тренировок и прочее.

Для начала, нужно понять, что ваш собственный организм уникален во всех его проявлениях: цвет глаз, кожи, волос, обмен веществ, предрасположенность к росту мышц и т.д. Поэтому нужно усвоить одну истину: «бороться нужно со своим телом, а сравнивать себя лишь со своими прошлыми результатами». И только тогда вы начнёте двигаться вперёд. Поэтому начните с того, что проанализируйте специфику вашего организма, склонны ли к полноте или от природы атлетичны, какие продукты вы хорошо усваиваете, а какие нет и т.д. Желательно, чтоб вам в этом помог опытный тренер и диетолог, которые смогут вам описать ваш генотип и подобрать оптимальное питание, и тренировки.

Образ жизни

Каждый кто решил заняться спортом или сесть на диету, либо просто купил абонемент в тренажёрный зал не задумывается о том, что образ жизни, который он ведёт, является одним из главных факторов который влияет на его состояние, телосложение и здоровье.

В современном мире доминирует сидячий образ жизни, быстрые перекусы, постоянные недосыпы с маниакальной привычкой «взбадриваться» с помощью кофе поутру. А ведь это не просто плохо влияет на вашу фигуру, но и на здоровье, настроение, мироощущение и в целом может снизить качество жизни. Всё это может проявляться в следующем: тяжесть в голове во время просыпания, негативное или «нейтральное» настроение, снижение иммунитета (в следствии чего происходят частые болезни), сниженная активность и т.д.

Но всё это поправимо, организм человека устроен так, что ему приходиться самовосстанавливаться ежеминутно, а ведя неправильный образ жизни, мы лишь добавляем ему работы и он изнашивается быстрее. Поэтому необходимо чётко расписать свой график жизни: время когда ложитесь спать (не позже полночи), просыпание каждое утро в 6-7 утра, регулярное питание, активный образ жизни, отказ от вредных привычек и всевозможных стимуляторов (энергетики, кофе и прочее). И уже после того,  как вы начнёте делать всё перечисленное, результат не заставит себя ждать, изменения будут заметны буквально через 1-2 месяца.

Питание

Правильное питание и диетология это целая наука, которую некоторые изучают самостоятельно, путём прочтения познавательной литературы, а некоторые экспериментируют (методом проб и ошибок). Желательно воспользоваться первым вариантом, ознакомившись с главными принципами диетологии. А если вкратце объяснить принцип правильно питания и метода похудения путем НЕ ОГРАНИЧЕНИЯ себя в еде, нужно соблюдать следующие пропорции в еде:

Углеводы (всевозможные каши, картофель, хлебобулочные изделия и прочее) должны составлять лишь 35-40% вашей условной порции (а не как принято в странах СНГ, когда примерно 80% тарелки занимала каша, да ещё и с большим куском масла).

Белок – около 30-40% вашей порции.

Клетчатка (овощи, фрукты) – 30-40%.

Жиры — оставшиеся несколько процентов.

 

правильное питание

Причём каждые составляющие данного рациона являются очень важными, нельзя ограничивать себя в каком-то определённом элементе (например: в жире, который незаменим для работы головного мозга). А «диеты» направленные на урезание каких-то полезных веществ или специализируются на потребление ОДНОГО продукта, являются не просто не верными, но и губительными для здоровья.

Физические нагрузки

При занятии спортом очень важно подобрать программу тренировок и правильно выполнять упражнения. Поэтому единственно верным выходом является занятие спортом с личным тренером, который будет наблюдать за вами и корректируя тренировки. Ведь только квалифицированный тренер, занимающийся не один год, знает все тонкости и механику работы человеческого тела, нужную для получения результата.

 

тренировки с тренером

 

11 комментариев

  1. А, как по мне, все зависит от индивидуальных метаболических способностей каждого человека, то есть у одного организм все усваивает быстро, а у другого долго, поэтому и ходят по улицам одинаково питающихся полных и худых людей.

    1. Вы кажется не внимательно прочли в начале статьи : «Для начала, нужно понять, что ваш собственный организм уникален во всех его проявлениях: цвет глаз, кожи, волос, обмен веществ, предрасположенность к росту мышц и т.д. Поэтому нужно усвоить одну истину: «бороться нужно со своим телом, а сравнивать себя лишь со своими прошлыми результатами».» — как раз про это и говорится. Что у каждого свой организм и обмен веществ 😉

      1. Недаром существует столько систем питания… Но раскручивают одну как верную. А между тем, что одному полезно, другого может привести чуть ли не к смерти.

    2. Иногда бывают внутренние проблемы, которые мешаю скинуть вес. У меня диеты не приносили результата из-за дисбактериоза и нарушения обменных процессов, мучилась полгода на диетах Дюкана, Кремлевской, -60, все бесполезно. Пока додумалась анализы сдать, в итоге пропила пробиотики для восстановления микрофлоры, принимала Слим Бакздрав, у него очень хороший и богатый состав, хорошо и с дисбактериозом кишечника справляется и обменные процессы стимулирует. ЗА следующие полгода похудела после терапии на 24 кг. А подруга моя мучилась с гормональными нарушениями, после родов, у девочки в спортзале щитовидка больная была и тоже похудеть не получалось. Не всегда дело в съедаемых порциях.

  2. Да если организм ослаблен болезнями, то многие советы к этому человеку не подойдут конечно. что бы ему похудеть

    1. Уважаемая) Вы правы, однако в данной статье имеется КРАТКАЯ информация и главные тезисы) Для того чтобы иметь полное понимание в диетологии нужно проштудировать тонны литературы и иметь много лет практического опыта. А разговоры о «если человек болеет» или если нет возможности делать то-то и прочее это уже «переливание из пустого в порожнее»..)

  3. Почему-то я вспомнил цитату из фильма Бойцовский клуб — «Самосовершенствование — это онанизм». Так вот отвечая на заголовок статьи, может некоторым из нас и не нужно совершенствовать себя, они не видят в этом потребности?

  4. Сравнивать себя с прошлыми результатами не очень корректно. С возрастом результаты заметно изменяются не в лучшую сторону.

  5. В настоящее время уже столько написано о том, как хорошо выглядеть, быть здоровым и держать себя в форме, что каждый вполне может быть сам себе и диетолог, и тренер. А главная причина того, что не у всех это получается- простая лень. Все в наших руках- и тело, и вес, а все остальное отговорки для оправдывания своего бездействия.

  6. Аффтор точно себя ограничивает «например: в жире, который незаменим для работы головного мозга». Скучное блаблабла ни о чём.
    Кстати, ну и почему именно Вы, уважаемый, не можете похудеть? На личного тренера и диетолога не заработали?

  7. Если похудеть категорически не удается, стоит посетить эндокринолога. Бывает, и физически истощает себя человек, и голодает, а причиной полноты неважная работа щитовидки оказывается.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован.